Program szkolenia:
- Okno anaboliczne, czyli o czym należy pamiętać po zakończeniu treningu
- Rekompozycja sylwetki – możliwa bez wspomagania farmakologicznego?
- Czy weganie mogą skutecznie budować mięśnie?
- Post przerywany, carb targeting, carb cycling… czy rozkład makroskładników w ciągu dnia ma znaczenie w kontekście budowania masy mięśniowej?
- Alkohol – wróg twoich mięśni czy tylko niegroźny przeciwnik?
- Rola testosteronu w budowaniu masy mięśniowej
- Czy cholesterol w diecie jest niezbędny do produkcji testosteronu?
- Naturalna metody podnoszenia testosteronu
- Jakie suplementy mogą pomóc ci zbudować masę mięśniową?
- Cykl menstruacyjny a budowanie masy mięśniowej
- Czy antykoncepcja może przeszkadzać kobietom w budowaniu mięśni?
Autor: Wioleta Stefaniak
mgr Wioleta Stefaniak – dietetyk w zespole Aliant, absolwentka dietetyki w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie oraz filologii niemieckiej we Wszechnicy Polskiej Szkole Wyższej. Aktywna uczestniczka wielu projektów, konferencji i szkoleń z zakresu dietetyki oraz żywienia. Jej praca magisterska została wyróżniona w konkursie na najlepszą pracę licencjacką i magisterską. Cały czas poszerza swoje horyzonty. Członek Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej. W wolnych chwilach pije dobrą kawę, czyta książki, gotuje i spaceruje.